Нашият подход

Уникална методология, която съчетава традиционната мъдрост на йогата със съвременното разбиране за здравето и фитнеса.

Трите стълба на нашата практика

Интегрираният подход към дишане, движение и медитация

Дишане

Правилното дишане е основата на всяка йога практика. Учим техники, които подобряват кислородния обмен, успокояват нервната система и увеличават енергийните нива.

↕

Движение

Плавни, контролирани движения, които укрепват мускулите, подобряват гъвкавостта и координацията. Всяка поза е адаптирана според индивидуалните възможности.

↔

Медитация

Техники за концентрация и релаксация, които развиват ментална яснота, намаляват стреса и подобряват общото самочувствие и емоционален баланс.

○

Тези три елемента работят заедно синхронно, създавайки цялостна практика, която възстановява тялото, успокоява ума и подхранва духа.

Възрастови особености

Адаптираме практиката според нуждите на различните възрастови групи

20-30 години

  • • Изграждане на сила и издръжливост
  • • Развитие на правилни навици
  • • Динамични практики
  • • Предотвратяване на стрес

30-45 години

  • • Баланс между работа и почивка
  • • Укрепване на гръбначния стълб
  • • Техники за релаксация
  • • Поддържане на гъвкавостта

45-60 години

  • • Подобряване на баланса
  • • Укрепване на костите
  • • Облекчаване на напрежението
  • • Хормонална хармония

60+ години

  • • Запазване на подвижността
  • • Мека и безопасна практика
  • • Подобряване на равновесието
  • • Социална активност

Профилактика на стреса

Съвременният начин на живот носи много предизвикателства за нашето физическо и психическо здраве. Йогата е мощен инструмент за борба със стреса и неговите негативни ефекти.

Намаляване на кортизола

Редовната практика значително намалява нивата на стресовия хормон

Подобряване на съня

Релаксационните техники помагат за по-качествен и възстановителен сън

Емоционален баланс

Развиваме устойчивост и способност за справяне с предизвикателствата

Ментална яснота

Подобрена концентрация и способност за вземане на решения

Спокоен мъж с европейска външност, медитиращ в природа със затворени очи и усмивка

Нашата методология

Научно обоснован подход към преподаването на йога

Принципи на практиката

Прогресивно натоварване

Постепенно увеличаваме интензивността и сложността на позите, позволявайки на тялото да се адаптира безопасно.

Индивидуален подход

Всеки участник получава персонални корекции и модификации според своите възможности и ограничения.

Безопасност превише всичко

Подчертаваме правилното изпълнение на позите и слушането на собственото тяло.

Структура на заниятията

1

Подготовка (5 мин)

Центриране и дихателни упражнения

2

Затопляне (10 мин)

Мобилизация на ставите и мускулите

3

Основна част (25 мин)

Йога пози и последователности

4

Охлаждане (5 мин)

Разтягания и релаксация

5

Медитация (10 мин)

Финална релаксация и центриране

Изпитайте нашия подход

Открийте как нашата уникална методология може да трансформира вашето здраве и благополучие.

Започнете първото си занятие