Отговори на най-честите въпроси за йогата, развенчани митове и научни факти.
Всичко, което искате да знаете за йога практиката
Абсолютно! Йогата е за всички, независимо от възрастта или физическата подготовка. Нашите инструктори ще ви направляват стъпка по стъпка и ще адаптират позите според вашите възможности. Всеки започва някъде и най-важното е да започнете.
За начинаещи препоръчваме 2-3 занятия седмично. Редовността е по-важна от интензивността. Дори 15-20 минути ежедневна практика вкъщи може да донесе забележими подобрения в гъвкавостта, силата и общото самочувствие.
Облечете се удобно в дрехи, които позволяват свободно движение - леггинси или шорти и тениска или топ. Избягвайте прекалено широки дрехи, които могат да пречат на движенията. Йогата се практикува боса, така че не са нужни специални обувки.
Първите подобрения в гъвкавостта и баланса можете да усетите още след няколко занятия. Заздравяването на мускулите и подобряването на общата физическа форма обикновено се забелязват след 4-6 седмици редовна практика. Менталните ползи често се усещат още по-рано.
Йогата може да бъде адаптирана за повечето здравословни състояния, но е важно да се консултирате с лекар преди започване на нова физическа активност. Нашите инструктори са обучени да предлагат модификации и алтернативи за различни нужди.
За започване ви трябва само удобно облекло и желание да учите. Осигуряваме постелки и други помощни средства в студиото. Ако решите да практикувате и вкъщи, йога постелка е добра инвестиция за комфорт и безопасност.
Развенчаваме най-разпространените заблуди
Истина: Йогата е практика за развиване на гъвкавост, а не изискване за нея. Започвате от мястото, където сте сега, и постепенно подобрявате подвижността си. Гъвкавостта е резултат, не предпоставка.
Истина: Йогата е еднакво полезна за мъже и жени. Много професионални спортисти мъже практикуват йога за подобряване на гъвкавостта, баланса и менталната концентрация.
Истина: Йогата може да бъде изключително физически предизвикателна. Различните стилове предлагат различни нива на интензивност - от мека Инь йога до силова Аштанга йога.
Истина: Въпреки че йогата има духовни корени, съвременната практика е предимно физическа и може да се практикува от хора с всякакви вярвания или без такива.
Истина: Съществуват много динамични стилове йога като Виняса, които включват плавни движения синхронизирани с дишането. Практиката може да бъде енергична и вълнуваща.
Истина: Йогата включва силови елементи, баланс, координация, дихателни техники и медитация. Тя развива цялостната физическа и ментална форма.
Научни истини, които ще ви вдъхновят да започнете
Въпреки че генетиката влияе на гъвкавостта, редовната практика може значително да подобри подвижността на всеки човек, независимо от генетичните предразположения.
Хората могат да подобрят гъвкавостта си на всяка възраст. Изследванията показват, че дори в напреднала възраст редовната практика води до значителни подобрения.
Затоплените мускули са по-гъвкави и по-малко склонни към неудобства. Затова добрата подготовка в началото на занятието е толкова важна.
Първите подобрения в гъвкавостта могат да се забележат още след 2-4 седмици редовна практика. Значителни промени се постигат за 8-12 седмици.
Гъвкавостта не зависи само от мускулите. Нервната система играе ключова роля - релаксацията и правилното дишане значително подобряват подвижността.
Най-добрите резултати се постигат, когато гъвкавостта се развива заедно със силата. Йогата предлага този перфектен баланс между двете качества.
Нашият екип е винаги готов да отговори на вашите въпроси и да ви помогне да започнете вашето йога пътешествие.